大家想知道的关于频繁做恶梦可能是疾病的“预警信号”和下午睡觉做噩梦能说出来吗的题吧，那就让小编带各位了解一下关于大家都关心的话题。
你或许还记得，当你从一场真实而生动的噩梦中醒来，惊出一身冷汗，久久无法回过神来的那一刻。
有人说梦是被魔法笼罩的欲望，但实际上，你睡觉时的环境和身体状态可能是噩梦的原因。
做噩梦是一个题吗？如何减少噩梦？《LifeTimes》结合研究和专家访谈来分析噩梦的原因并帮助改善睡眠质量。
采访专家
王占成上海市第八人民医院心内科副主任医师
我经常做恶梦，怎么了？
2019年，UHNDaily发表了一项调查，其中约85%的成年人表示做过噩梦，其中8%至29%的人每月都会做噩梦。
2017年，美国《读者文摘》杂志发表文章，解释了做噩梦的六大原因。
服用某些药物
噩梦与服用某些药物有关。例如，帮助扩张血管的药物被认为是“噩梦制造者”，因为它们通过间接改变大脑中某些化学物质的平衡而引起噩梦。
有心脏病
荷兰医学杂志发表了一项研究，发现噩梦与心脏病之间存在联系。患有心脏病的人更容易出现呼吸题，这会减少大脑的氧气供应并引发噩梦。
据统计，心跳不规律会使做噩梦的可能性增加三倍，胸闷和胸痛会使做噩梦的可能性增加七倍。
偏头痛警告
一项研究发现，偏头痛发作前，患者经常会做有关“愤怒”和“攻击性”的噩梦。一种理论认为偏头痛会引起大脑的各种变化。
抑郁和压力
梦研究协会的一项研究发现，失去亲人或目睹重大事故会导致抑郁，从而导致噩梦。
工作、生活压力大造成的紧张、焦虑也是引起噩梦的心理原因。
睡眠不足
科学家发现，当人们中断睡眠并重新入睡时，他们更容易做噩梦，而噩梦会让入睡变得更加困难。
睡眠呼吸暂停
睡眠呼吸暂停，也称为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，是一种原因不明的睡眠呼吸障碍，临床特征为夜间呼吸暂停和打鼾伴白天嗜睡。
如果睡眠时频繁出现呼吸暂停，可能会感到胸闷、做噩梦。
这些因素决定了你的梦想的质量
今年3月，美国《健康与美丽》网站上发布了美国梦境分析师劳里洛伯格（LaurieLowenberg）的一篇文章，根据她的经历总结了影响梦境的五个常见因素。
如果你趴着睡，你会做更多的性梦。
如果你经常做与熟人或陌生人的亲密梦并且感到尴尬，最好检查一下你的睡姿，因为趴着睡更容易导致性梦。
一种理论认为，生殖器区域受到压在床上的刺激，反馈到大脑并引起性梦。
此外，趴着睡会影响大脑的正常供氧，增加无意识思维和想象力，并更有可能“显现”你对性的原始本能。
服用维生素B，梦想清晰
如果您想更清楚地记得自己的梦，请尝试在睡觉前服用维生素B6。这种B族维生素可以帮助您记住梦中的细节。
这可能是由于维生素B6能够产生血清素，从而增加维生素B6的水平，从而增加梦境活动，让您即使在醒来后也能清晰地复述梦境。
戒烟后你会有更多梦想
尼古丁会抑制血清素，因此吸烟者的梦可能会减少。如果你最近戒烟并且不再摄入尼古丁，就会出现反弹效应，你就会开始做梦。
黄体期，难忘的梦
黄体酮是一种与生殖健康相关的激素，在女性月经周期后期、排卵后分泌，也会影响梦。
希腊雅典大学睡眠医学科学家在《医学科学》上发表的一项研究发现，处于月经周期黄体期的女性能够更好地记住自己的梦。
当体内黄体酮水平高于正常水平时，梦就会非常生动和难忘。
吃甜食和辛辣食物会导致更多噩梦
睡前吃甜食或辛辣食物可能会导致更多不愉快的梦。这些食物会导致血糖水平在快速眼动睡眠期间迅速上升，然后迅速下降。
辛辣食物会让你的体温升高，仰卧睡觉会导致胃灼热，所有这些都会扰乱你的梦想，让美好的梦想变成令人沮丧的梦想。
专家表示，患有心血管疾病、心房颤动、高血压的患者应警惕频繁做恶梦，这可能是病情发生变化或恶化的征兆，因此建议他们到医院的心内科或心理科就诊。
睡前做好5件事，减少做恶梦的频率
几乎每个人都做过噩梦，但第二天我们往往就会忘记它。每周做一到两次噩梦会导致睡眠题。
成年人应对噩梦最有效的方法之一就是养成良好的睡眠习惯。还包括
少喝点
酒精会让您整夜不安并容易醒来。睡前喝花草茶可以帮助你睡得更好。
睡觉前不能吃东西
根据国家睡眠基金会的说法，睡前吃零食可以让你的大脑更加活跃，让你更容易做噩梦。
写日记
提前写下您的担忧，这样它们就不会干扰您晚上的睡眠。写日记有助于减轻压力并减少做噩梦的频率。
睡前不要看恐怖内容
尝试在睡觉前多吃一些积极的东西，避免负面新闻或恐怖电影。
听白噪音
使用手机播放白噪音可以帮助您的大脑适应周围环境。
如果缓解持续一段时间，则可能是更严重题的征兆，例如创伤后应激障碍或情绪障碍，您应该寻求精神科医生的帮助。
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