经常穿高跟鞋的人、经常负重行走的人、老年人等走路较多时，很容易感到脚后跟疼痛。急诊总医院麻醉疼痛中心主任程庆浩在接受人民日报总编辑采访时表示，足跟疼痛只需做三个按摩动作，每次3到5分钟，就能轻松缓解。
“揉捏”时，将双腿放在椅子上，从上到下、从小腿到脚后跟进行按摩。
2、“刮”，双手握拳，从后向前反复刮擦脚后跟。
三遍，握拳，适度敲击脚后跟最痛的部位。
一、脚后跟一走路就疼？
走路时出现脚后跟疼痛，这可能是骨质增生引起的，建议您到医院做CT检查以准确诊断。建议您避免穿高跟鞋，穿宽松、舒适的鞋子来减肥。腿。可以服用非类固醇止痛药进行调理。对于特定药物，请遵循医生的指示。一般情况下，每次用热水泡脚30分钟左右即可。
二、走路多后脚跟疼是为啥，怎么治啊？
足跟痛的原因一般有多种，包括足跟骨折、足跟骨骨膜炎、足跟骨刺、跟腱旁炎、跟骨下脂肪垫损伤、跟骨滑膜炎、跗骨窦软组织扭伤、跟骨窦炎等。对于肺结核、肿等，治疗时首先要充分休息，避免劳累和过度行走，其次进行物理治疗、口服非甾体抗炎镇痛药、局部缝合治疗等。减少刺激和疼痛。可以缓解。
三、足跟痛怎样保养好？
预防足跟痛与预防足跟痛类似。一是锻炼身体，二是走路时不要穿硬底的鞋子，而要尽量穿软底的鞋子。另外，过度运动会给脚部带来过大的压力，加剧疼痛，所以最好多运动，避免过度运动，还建议每晚睡前用温水泡脚。泡脚有什么好处？例如，足底筋膜（脚底的软组织）可以在热时放松和膨胀，在冷时收缩。当天气变暖时，血液循环改善，你的身体也会恢复一些。
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