我们通常只知道浅睡眠和深睡眠。
还有一个神奇的舞台
你的大脑比你清醒时更忙碌
流向大脑的血流量增加，呼吸和脉搏加快，眼运动加快
但你却没有醒来
只是因为你们的睡眠时间不同
入睡后，人们通常会经历四个阶段和时期的异质睡眠。睡眠按深度可分为深睡眠、浅睡眠、深睡眠、长深睡眠、快速动眼睡眠。
第一步入睡。一开始是困倦，然后逐渐睡着，不再清醒。此时呼吸减慢，身体稍稍放松，这是睡眠的第一个状态，很大概率会被外界的声音或触摸惊醒。
第二阶段浅睡眠阶段或浅睡眠阶段。熟睡中的人不再轻易醒来，此时肌肉变得更加放松，脑电图上出现梭形睡眠波。
第三阶段深度睡眠，肌肉完全放松，感觉功能进一步降低，觉醒变得更加困难。
第四阶段深度睡眠阶段的延续并非所有睡眠者都能达到此阶段，也并非所有睡眠周期都能达到此阶段。有些人睡眠深度不够，无法达到此阶段，或者在第3和第4阶段睡眠时间较短。
快速眼动睡眠对增强大脑功能具有重要作用，当进入快速眼动睡眠时，呼吸会变得更快、更浅、更不规律。眼睛快速地向不同方向移动。这是肢体肌肉的暂时“麻痹”。心率加快、血压升高，大多数人在快速眼动睡眠期间醒来时都在做梦。事实上，我们在所有睡眠时期都可以做梦，但在快速动眼期我们做梦最多，梦境最生动，经历的情绪波动也最大。因此，快速动眼睡眠对于记忆的存储和组织、学习和整合能力的提高具有重要意义，频繁缺失该睡眠时间会导致记忆力显着下降。
有时快速动眼睡眠被认为是一种虚假睡眠，其中脑电波显示脑干不断向上发送神经冲动，帮助存储和检索记忆以及重建和整理信息，类似于醒来。当我们工作太努力时，快速眼动期就会变得活跃，大学生在期末考试的日子里也会花更多的时间在快速眼动睡眠中。充足的快速动眼睡眠对于提高全天的工作效率和记忆力至关重要。
尽管我们在睡觉时无法学习新事物，但我们的大脑可以记录并存档白天快速眼运动期间发生的关键事情。有时，我们会在梦中想出许多题的解决方案，这些题与快速眼运动期间的信息重组有关。许多艺术家、音乐家和科学家声称他们的大部分灵感来自梦想。所以不要相信所谓的睡眠学习机的谎言，事实上，它们所做的只是进入快速眼动睡眠来组织和重新组织他们所学到的东西，甚至找到解决题的方法。放弃某些日子的起床时间，因为如果你只缩短快速眼动睡眠的持续时间（起床前最长的时间），学习、记忆和思维能力的损失将会很大。虽然很晚了，但还是睡个好觉吧。这一点很重要！
No Comment