很多人都想知道增肌不能吃什么和哪些蔬菜健身不能吃，下面让小编详细讲解吧！
1、生冷蔬菜
运动后不吃生冷蔬菜胡萝卜、生菜、西兰花等都是健康的低脂食物，但不适合运动后食用。那是因为这些食物不足以补充您的能量以维持健康的新陈代谢率。
2、臃肿食物
薯片、炸薯条、汉堡、热狗和玉米片可以很快填饱你饥饿的胃，但锻炼后吃它们可能会抵消你之前锻炼的结果。这些食物中的脂肪并不是人们在运动后希望看到的，因为脂肪很难消化，而运动后需要补充的是糖原，而不是增加体内的脂肪储存。
3.未成熟的香蕉
吃香蕉可以治疗便秘，但吃未成熟的香蕉会使便秘更加严重，因为香蕉含有大量膳食纤维，不易被消化吸收。
4、高能量食品
牛奶巧克力含有丰富的糖分和热量，因此并不是一种好的运动后食物，而且弊端远远大于补充能量的好处。含有70%以上可可的黑巧克力对健康有益，可以帮助运动后快速恢复，但不适合暴饮暴食，如甜甜圈、面包等。
一、健身可以吃花生吗？
为了健康可以吃花生，但一定要控制花生的用量，以免产生副作用。
花生含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素、微量元素、矿物质、膳食纤维等营养成分，因此其营养价值非常高，适量吃花生可以补充人体必需的各种营养素，从而改善身体健康。增加免疫力，花生中所含的脂肪是优质脂肪，减肥时适量食用花生有助于减肥，但如果长期大量食用，脂肪可能会堆积，甚至可能影响体力。可以。
除了花生之外，运动时还可以吃一些富含蛋白质的优质食物，如鸡蛋、瘦肉或鱼，还可以多吃新鲜水果和蔬菜。
就此而言，关东煮属于高热量、高脂肪的食物，因此不建议在运动时经常食用。如果您正在进行减脂或节食计划，建议尽量少吃或少吃关东煮。如果你想吃零食，请选择低热量、低脂肪的食物，如水果、蔬菜和烤鸡肉。
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