你知道血糖的重要性吗？如果我们把人体比作一座发电厂，那么血糖就是用来发电的煤炭。我们的每一次呼吸和每一次心跳都依赖于燃烧血糖来获取能量。
血糖每天都会在一定范围内波动，如果血糖波动太大或血糖水平过高，患糖尿病的风险就会增加。
韩国三分之一的成年人患有糖尿病前期，十分之一的成年人患有糖尿病。
人体的血糖控制是一项非常微妙的任务，影响血糖的激素有很多，其中一些会升高血糖水平，另一些则会降低血糖水平。升高血糖的激素包括胰高血糖素和生长激素，唯一降低血糖的激素是胰岛素。
我们来看看全天血糖的波动情况吧！
假设早上7点吃早餐，一整天的血糖波动轨迹大致是这样的。
早上6点至早上7点低血糖警报
健康人禁食810小时后及第二天早餐前的空腹血糖水平为3961mmol/L。
此时要注意不要进行过度的体力活动，如果出现心悸、手抖、出汗、甚至休克等低血糖症状，可以通过吃糖果来缓解症状。如果情况有所改善，请立即就医。
上午8点血糖达到峰值
餐后05~1小时，血糖达到峰值，这是一个重要指标；GI越高，血糖上升的速度越快。
您还可以通过以下方式改变血糖指数
改变你的烹饪方法。烹饪方法越简单，糖升得越慢。例如，即食燕麦的GI为83，而您自己煮的传统燕麦片的GI仅为59。
“中和”血糖指数。例如，米饭的GI为83，芹菜炒肉的GI为15。猪肉炒饭+芹菜的血糖指数低至499。
适当延长进餐时间。20分钟内进食可能有助于降低血糖水平。
下午1点至3点之间留意高血糖迹象。
饭后感到困倦是高血糖的早期预警信号之一。由于血糖水平迅速上升，刺激胰岛素分泌，血糖水平的大幅波动很容易引起或加重困倦。
下午3点至5点之间餐前低血糖警告
由于大量胰岛素的作用，餐后血糖水平迅速下降，如果在下一餐前12小时感到饥饿，很可能会出现餐前低血糖。
为防止每餐暴饮暴食引起的高血糖和防止两餐间隔时间过长引起的餐前低血糖，可以采取少食多餐的方法。
晚上6点到8点吃正确的晚餐主食。
对于糖尿病患者来说，夜间血糖管理非常重要，但如果不小心，第二天空腹血糖水平就会上升，全天血糖水平会进一步波动。
因此，糖尿病患者或超重人群可以通过减少主食、早吃晚餐、进行适度运动来稳定血糖水平。
夜间血糖低
凌晨2点至4点之间，血糖水平处于一天中的最低水平，但健康人通常不会低于33mmol/L。如果夜间容易发生低血糖，建议睡前一小时适量进餐。
今天早上测血糖的正确方法和时间的详细内容就聊到这里吧，感谢你花宝贵的时间阅读本文，更多关于早上4点多血糖3.3、早上测血糖的正确方法和时间的信息请持续关注本站。
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