简单来说，就是“日出而作，日落而息”。
每天12小时与人体5大器官密切相关——
晚上11点到下午1点是胆气最强的时候，下午1点到3点是肝气最盛的时候，下午3点到5点是肺气最盛的时候，下午5点到7点是大肠气最盛的时候。
因此，滋养肝血的时间是晚上11点到凌晨3点，并且最好保证这段时间的睡眠。
请记住，这是深度睡眠，如果不能保证躺下后立即入睡，最好早点上床睡觉。
让我提出一个建议。每晚10点30分开始准备睡觉。最好在11点之前睡觉。
多穿点衣服，生火，把自己盖厚点。
1、睡前运动睡前可以散步，最好是快步走，持续约15至20分钟，直到感觉身体变暖为止。冬天脚冷的最大原因是血液循环不好。脏腑产生的热量无法通过血液正常传导到脚部，导致脚部冰凉。所以，运动不仅可以让身体暖和起来，还可以加速血液循环。建议睡前30分钟锻炼身体。否则可能会影响睡眠。
2、睡前用热水泡脚睡前暖脚最有效的方法就是用热水泡脚。大多数人在睡前都会泡脚，东方医学有句话说，如果你的脚热，你的身体就会温暖，但如果你的脚在睡觉前是冷的，那么无论你的身体有多热，你将无法入睡。不见了。泡脚时要注意的是水位和温度，建议泡脚至脚踝以上2至3英寸处，水温在41至45度范围内。泡在水里后，会感觉微热。
3.用温暖的毯子盖住自己。其实，睡得暖和最重要的是被子够暖和。主要的毯子很暖和，其他什么都不需要。市售的羽绒被、丝被质量都很好。它有升温作用，但价格比其他产品贵。
4.使用热水袋冬天很冷。大多数人习惯使用热水袋来保暖。然而，几乎每个购买热水袋的人都用它来温暖双手和身体。晚上睡觉时脚冷的人要小心。如果您在睡觉前将热水袋放在毯子下，您会发现几分钟后毯子会变得很暖和，您不会出汗。我担心睡觉时脚会冷。但是，为了防止热水泄漏，请购买质量合格的热水袋。
5、睡觉时穿保暖衣和袜子，即使穿保暖内衣睡觉也不会感觉冷，如果穿袜子的话，脚会暖和很多。
一、冬天猫咪睡哪儿啊？
据我了解，晚上睡在地下商场的无家可归者较多，只要靠近他们，你的安全就有保障。在现实生活中，许多无家可归的人喜欢睡在街上，因为那里人很多。这样，他们的安全就能够得到相对的保障。睡在某些商家前面的人可能会受到其他商家的攻击。我就睡在大街上，除了有点冷之外，饿了总能找到吃的。
今天给诸位解了冬天晚上在哪里睡觉好的相关话题，其中也对冬天晚上几点睡觉合适进行了详尽解释，希望大家喜欢！
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