对一些石榴的营养价值有哪些？和吃了石榴有没有营养这样的热门话题，想必很多人想知道的，接下来小编带大家了解一下。
最近有编辑看到一篇文章，建议石榴这种时令水果在冬天是不错的选择，因为冬天是石榴成熟的季节。那么石榴的营养价值有多少呢？今天小编就和各位读者一起探讨一下关于石榴的营养知识。
首先我们来了解一下石榴的基本营养成分。据北美著名营养信息网站“VerywellFit”发表的《石榴热量、营养信息、健康益处》文章称，石榴是一种外皮呈深红宝石色的水果，是一种具有多种特性的水果。石榴是一种多汁、可食用的种子，包裹在松脆的外壳中，最初来自中亚，现在在世界各地都很受欢迎。
据美国农业部公布的数据，1个直径4英寸的石榴约含碳水化合物52克、糖386克、纤维113克、蛋白质47克、脂肪33克、热量约234卡路里。同时，这一量的石榴还含有约32DV的维生素C、约27DV的维生素B9和约13DV的维生素B9。钾和镁大约是每日推荐摄入量。它含有大约每日推荐摄入量的磷（DV为8）以及人体所需的一系列维生素和矿物质。
文章还指出，新鲜的整个石榴果实的热量和脂肪含量并不高，纤维含量以及维生素和矿物质含量也很可观。但需要注意的是，许多营养价值都存在。在水果中。由于石榴籽或假种皮中含有它，文章提醒我们，提取的石榴汁并不具有与新鲜石榴相同的营养价值。
那么，除了基本的营养成分之外，石榴还有其他经科学证明的健康益处吗？据北美热门营养信息网站Healthline发表的文章《石榴10大健康和营养益处》显示，石榴中含有安石榴甙、花青素、可水解单宁等天然抗氧化剂，而此前的研究也表明，这些物质已被证实可以达到这个效果。它可以帮助人体细胞抵抗自由基引起的氧化应激损伤，还有助于保护身体免受一些慢性疾病的侵害。相关的和动物研究也表明，石榴中的安石榴苷具有抗炎特性，一些人体研究也表明，食用石榴汁可以降低体内炎症标志物的水平。文章还指出，石榴富含多酚化合物，研究表明这对人类心脏健康有益。在研究中，研究人员发现石榴提取物可能有助于降低体内血压，而且对降低动脉硬化和动脉粥样硬化的风险也有积极作用。同时，文章指出，石榴对人体泌尿和消化系统具有有益作用，并具有抗菌特性。
小编在写这篇文章的时候，觉得石榴的营养价值还是相当不错的。它味道鲜美、多汁，可以适量添加到您的饮食中。今天我们就为大家讲解一下石榴的营养话题。大家可以给小编留言。如果您喜欢我们的文章，请多多关注我们。我们下次再见面吧。
参考
1《石榴热量、营养信息、健康功效》北美著名营养信息网站《VeryWellFit》
石榴的热量、营养信息和健康益处Verywellfitcom
2《石榴10大健康营养益处》北美热门营养信息网站“Healthline”
石榴的10项健康益处healthlinecom
一、吃石榴的好处和营养价值？
石榴是一种高膳食纤维、低胆固醇、低视黄醇、高维生素E、低钙、低钠、低铁的食物。石榴富含维生素C和B族维生素，能发挥多种功能，包括生津、止渴、收敛收敛、调理皮肤等。
二、吃石榴有什么营养价值？
石榴含有大量的有机酸、蛋白质、脂肪、维生素以及钙、磷、钾等矿物质。
如果每天服用，可以有效维持维生素和矿物质的含量，并有助于清除体内自由基，改善代谢综合症。
三、吃石榴对人身体有什么好处？
石榴富含维生素C和B族、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪以及钙、磷、钾等矿物质，因此可以补充人体缺乏的微量元素和营养素，提高免疫力。
石榴富含多种酸，特别是有机酸和叶酸，对人体有健康管理作用，叶酸促进体内吸收，有助于改善贫血。
石榴的果实营养丰富，所以叶子和果实都很有价值，石榴籽有消化作用，所以经常吃石榴可以改善消化功能。
由于石榴的营养成分以及碳水化合物、水、糖等对人体的各种营养素都有很大的帮助，因此经常食用石榴对于人体的抵抗力、吸收功能、消化功能、营养成分都有很大的好处。
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