一天的三分之一
睡觉
不良的睡姿会让你更累
你的睡姿正确吗？
快来看看4种不良睡姿吧！
不正确的睡眠姿势会让你醒来时更加疲倦。
不良的睡眠姿势
与坐、走、跑姿势相同
会对身体产生各种不良影响
这四种不良睡姿你有过吗？
01
睡觉时把脚放在外面
如果你的脚完全向外移动，你的下背部就会拱起，大腿骨也会向外旋转，导致长期的背部疼痛。
02
睡觉时过于蜷缩
如果睡得太蜷缩，背部就会弯曲，背部肌肉就会过度拉伸，无法伸展和放松，这对你的胸椎、腰椎、颈椎以及整个脊柱都不好。
03
面朝下睡觉
趴着睡时，头部会向一侧倾斜，导致颈椎和胸椎上部扭曲，影响脊柱健康。此外，趴着睡觉会给心脏和肺部带来压力，导致呼吸困难。
04
睡觉时要歪着头
趴着睡时，头部往往是倾斜的，这种姿势会给颈椎带来过大的压力，醒来时往往会引起颈部不适。
我们一起来看看正确的睡觉姿势吧？
良好的睡眠姿势
使脊柱保持正常、自然的生理弯曲。
帮助脊柱周围的肌肉放松。
消除白天疲劳
身心的休息和恢复
正确睡姿一仰卧
仰卧时，首先让身体完全放松。
肩膀压在枕头下边缘
制作头部和颈部
保持良好生理曲度的能力
双腿伸直。
下背部可能悬在空中
您可以选择将其放置在膝盖以下。
在腿下放一个垫子
让您的腰椎更好地贴在床面上。
稍微弯曲膝关节约20至30度。
将膝盖分开与肩或髋同宽。
只需将手放在您的上方或旁边即可。
正确睡姿二侧卧
当你侧躺时
枕头可能比仰睡时略高。
确保你的头与肩同高。
即使在我的膝盖上
放一个枕头
维持脊柱的正常曲线
头稍微向后倾斜
保持头部、颈部和脊柱在一条直线上
了解情况！站起来的姿势也被发现很特别。
如果你仰卧睡觉
起床后要做的第一件事就是放松身体。
改为侧卧位
保持双腿膝盖和臀部同时弯曲。
此时，您的脚可以轻松放入床下。
提供可靠的支持
同时，用双肢支撑上半身。
慢慢醒来
这将帮助您避免背部受伤
关于睡姿的知识你了解了吗？
记住您的密码并睡个好觉。
仰卧，膝盖下放一块垫子。
侧躺，将枕头放在身体前面
手臂放在胸前
或者趁势，拿到屁股之间。
首先，双脚着地站立。
睡个好觉，每天保持健康
一、晚上睡觉脖子出虚汗是怎么回事呀？
这是由于肾阴不足所致。肾阴以肾之精气为主，能滋养全身组织器官。若肾阴不足，因阴虚内热，阴阳活动过度，津液分泌减少，夜间出汗。晚上颈部出汗可能是多汗症。甲状腺功能亢进、糖尿病、肥胖、肺结核等疾病，都可能因交感神经异常兴奋而出现冷汗。建议立即去医院查找原因，对症治疗。
二、兔兔总是喜欢在我脖子上睡觉？
或许这也说明这只兔子喜欢靠近你，因为他很焦虑，也很信任你。因此，只要你在，你的兔子就会喜欢粘着你，当你在它们身边时，它们可能会觉得靠着你的脖子睡得更舒服。
三、睡觉脖子出汗怎么办？
睡觉时脖子出汗是肾虚引起的。可以注意固肾治疗，加强锻炼，促进新陈代谢。轻松减少出汗，强身健体，改善颈项出汗症状。不要喝太多水。喝太多水也会导致颈部出汗过多。为了保持颈部凉爽干燥，请少戴或不戴围巾。
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