对于张东武太极拳爱好者五个“不可以”的这些题，以及终身运动的爱好者的话题，想必很多人都想知道，下来听小编详解。
***次数71634855已用完，请联系开发者***太极爱好者的五个不可以⊙1、学会了套路，不再请老师指导，独自练习，可以达到身体健康吗？⊙2、学会了套路，不再请老师指导，独自练习，可以练出太极功夫吗？⊙3、学会了套路，不再请老师指导，独自练习，可以实现天人合一吗？⊙4、学会了套路，不再请老师指导，独自练习多年，可以教学授徒吗？⊙5、学会了天下所有的太极拳套路，不再请老师指导，独自的去博采众长，可以成为高手、高手、高高手吗？以上的题，是非常大众化的题，几乎所有的太极拳爱好者都曾有过此想法。在教学授课中，就经常碰到有人起类似的这些题。下面就谈谈对这五个不可以的认识和理解，希望能够帮助广大太极拳爱好者，寻找到最理想的案。当代著名青年武术家——张东武老师，在几年前，写过一篇有关《陈氏太极拳的系统化训练》的论文，其中，非常详细地解析了太极拳修炼的步骤。论文虽以“陈氏太极拳”为题，但针对运动的各科目，未尝不是一个学习的题材。运动方面的教科书上说明，当人们把一个动作掌握到得心应手时，需要经历以下四个阶段1、泛化阶段；2、稳定阶段；3、固定阶段；4、自动化阶段。而《陈氏太极拳的系统化训练》的论文中表明，完全真正的掌握一个动作，却需要细致地经过六个阶段，这就是学架子、正架子、捏架子、顺架子、拆架子、定架子。只有通过这六个阶段的训练，才能较系统地掌握正宗的“陈氏太极拳”，也才能在理论和实践上，对太极拳这门运动有个初步大概的认识。然而，若想要继续深入提高的话，还必须了解人体结构，并通过循序渐进的科学训练，不断地充实壮大自己的内气，才能达到武术功力的提升；正所谓外练筋骨皮，内练一口气嘛！认识和理解1在学架子、正架子阶段，每天坚持练拳，两个月即可将套路练熟；三、四个月后，随着练拳的质量提高，已有内气活动的感觉。当自己的身体稍微有些松筋拔骨时，就可以得到一点点的健康了，也能够治愈一些常见的小毛病。然而此时，总体上对自己的身体状况还是难以彻底改观，原因就在于自己的动作还不够放松、柔和，全身的僵劲拙力也没有去掉。所以，在做动作时，会犯立身不正、横气填胸、挑肩架肘、弯腰蹶臀等等毛病；因此，就时常会对自己的健康有不满意的感觉。再者，“陈氏太极拳”是以传统的太极文化为根本，融入了易经阴阳学、导引吐纳学、中医经络学等等，通过拳术的方式在巧妙地表现中华民族悠久的太极文化，并可以让习练者逐步达到内外双修、身心并练、武中寓文的人生至尊境界。可是，相对于庞大的太极文化体系而言，太极拳包含了武、医、艺、哲等等部分，然而，医的部分却又分出了养生、康复等等科目；所以说，健身的作用相对于太极拳的整体功效和古老悠久的太极文化来说只是九牛一毛、沧海一粟而已。因此，若想达到理想的身体健康，让动作做到自然大方一点，还必须完成捏架子、顺架子。认识和理解2在经过了学架子、正架子、捏架子、顺架子之后，自己的身体就可以达到非同一般的健康了；而此时的遗憾是，自己对太极拳的动作还处于“知其然而不知其所以然”的阶段，拳架也具有断劲不圆的缺点。于是乎！就想去了解每个动作的意图，也想明白每个拳势的攻防含义和它在不同情况下的变化，还想知道每个用法的破解。这个时候，只有通过了拆架子、定架子的阶段，还包括要进行太极推手和太极散手的训练；才能使自己对太极拳有一个更深一层的了解，也才能从技击角度去分析太极拳的实用价值；从而，就可以明了太极拳的真正内涵，当然还能够练就一身太极功夫。认识和理解3学架子、正架子、捏架子、顺架子、拆架子、定架子，这其中的一个阶段脱节，就有可能误入歧途，最终很有可能会导致文不成、武不就。套路的规范是为了达到动作、呼吸和意念的协调配合，老师为了便于我们有个深刻的记忆，每天也只是规范一个动作，可哪怕是如此，大多数人还是会忽略一些精要的地方。而如果，每天规范的动作超过了二个的话，可能就有不少人真的是在囫囵吞枣了哦！当一个套路规范结束后，自己要去细心的揣摩体会2—3个月，接下来，就需要再请老师又来一次规范，也只有如此反复的精益求精，才能练成真功夫啊！而如果，独自练习的时间超过了半年的话，不正确的动作很有可能会过早地定型，那么，就会给以后的纠正规范带来了难度哦！所以，这六个阶段的训练，一旦脱节的话，是根本不可能达到的健身效果，也根本无法了解太极拳的真谛，更无法达到天人合一的佳境。认识和理解4如果，用自己都还没有完全掌握的技术去教学授徒，那无疑就等于是在误人子弟啊！据说孔子的弟子有三千多人，而得到孔子亲口传授的弟子，却只有七十多人；偏偏正是这七十多人，才是真正的在弘扬孔子的学说嘛！所以说，自己哪怕是独自的练习了大半辈子，若没有接受严格的言传身受和师徒传承的关系，还是没有资格去指导初学者的。若还自以为是的用多年的个人经验去指导初学者的话，从为人师表的道德上，也是说不过去的。认识和理解5当自己都不能正确判断孰对孰错与好坏优劣时，又怎能去伪存真、辨别选择众家之长呢？若是在这种基础上，去博采众长的话，往往会像挑东西挑花了眼一样，也许人生就在这种徘徊彷徨中，被慢慢地消耗掉了；到头来，很可能在太极的岔道上越走越远，而至终难觅太极奥妙的踪迹。张东武老师常常说道学习所有的东西都是“知道容易做到难”，更不要说想做得好，做得精了！而“心知、身知、神知”结合到太极拳，那就是“心明、体明、神明”。其实，学习太极拳是一项终身运动，是需要爱好者不断地去交流、学习、提高的，而少走弯路和不出偏差，只有一个捷径和办法，那就是请老师指导、指导、再指导。因此，太极拳爱好者要警惕这五个不可以，并且要不断的反躬自省；唯有此，才有可能达到太极拳术的最高境界！也才有可能容易鼎古老而悠久的太极文化！点击“阅读原文”，点亮太极世界查看全国各地区太极指数排行榜文字终身爱好者指的是一种对文字有极大兴趣，并且将其作为一种终身爱好的人。这些人通常喜欢阅读各种类型的书籍，包括小说、诗歌、散文等，也喜欢写作。他们对于文字的运用和表达非常熟练，并且享受通过文字来表达自己的思想和情感。文字终身爱好者通常会将阅读和写作作为生活的一部分，并且会坚持不懈地追求对文字艺术的理解和探索。
一、经常锻炼的女人和不锻炼的女人有什么区别？
经常进行锻炼的女人和不锻炼的女人，从外表体态上看，至少相差十岁。后者比前者要老十岁左右。年轻时有人不运动不健身，天天颓废着打吃垃圾食品，有的人规律作息，健康饮食，把健身当事业，也许最大的区别都体现在十年之后。当今社会国家以倡导全民健身，人们的审美观也在悄然地发生变化，林妹妹病态的美，已经不被人们欣赏，如今，人们更欣赏的是，身材健美充满活力、激情、彰显个人独特气的美。1经常喜欢运动的人不仅身材保持得很好，气质比较突出，气色好，脸色红润，眼睛有神，而且脸上常带笑容，开朗乐观。同时，身上还有很多肌肉，主要是因为人在运动的过程中会燃烧人体大量的脂肪还会增加人体的新陈代谢，因此，身体才不会那么容易发胖。而且运动的过程中人的体内会释放啡呔，这种多肽物质可以使人产生持续的快感和镇静作用，会让你的心情和精神状态都变好。不爱运动的人，如果再无法控制饮食，任其身体漫无目的的发展，年轻的时候还好，当过了40岁就开始发胖了，腰腹臀就会堆积大量的脂肪，身材走形，而且只要稍微出点力，就会累，上班的精气神儿不足，经常会感到困乏，此时，体态面容，开始衰老，随着年龄的增长，开始走进出老态龙钟的画面。2，运动的人免疫系统更强大，不容易生病，坚持12周以上的规律运动，你就能显著提高免疫力，因为运动可使中性粒细胞急剧升高，可增强自然杀伤细胞、巨辍细胞和t淋巴细胞的活力，而这些细胞能吞噬身体进入侵的病。经常运动还可以维持或增加心肌氧的供应，减少心肌工作量消耗，；提高心肌的功能和电稳定性，血管储备力增强，提高抗动脉粥样硬化能力；而且锻炼对于支持快速新陈代谢和每天燃烧更多卡路里至关重要，可以帮助我们保持肌肉质量和体重减轻。相反，尤其是女人，在经历生产之后，腹部肌肉松弛，最容易堆积脂肪，如果在缺乏规律的运动，即使在短期内也会导致腹部脂肪明显增加，从而增加患2型糖尿病，心脏病、脑血管疾病、慢和早逝的风险。作为女人，谁不想拥有一头秀发呢？而运动能促进循环血流加快对头发的毛囊有益，正如对皮肤一样，运动时血液滋润了细胞和毛囊输送了头发健康生长所需的基本养分和氧气；运动还能推迟皱纹的产生，我们的皮肤有两种蛋白质组成胶原蛋白和弹性蛋白，它们是皮肤保持年轻，随着年龄增长，包括日晒，氧化应激和自然老化在内的很多因素会导致胶原蛋白和弹性蛋白的衰老退化丹麦Bispebjerg医院的一项研究发现，持久的运动能促进胶原蛋白和弹性蛋白的产生，并增加皮肤的厚度，皮肤越薄，就容易出现皱纹，由于运动能促进这些蛋白的产生，所以皮肤就可以更好地保持水分，得到更好的保护，并更能抵抗皱纹的产生和预防皮肤疾病；运动能有助于睡个美容觉，许多像研究显示运动能使睡眠更长，休息更充分，拥有健康的睡眠就会精神百倍，笑容灿烂。不经常运动的女人，经过年龄的增长，岁月的沧桑，面部会长斑，皱纹会增多，而且上了年纪的人，总觉得自己没觉睡，不能充分的休息让身体得到彻底放松，身体精神面貌一直处于疲惫的状态，加速了衰老的进度。所以女性要经常健身运动，不但能预防疾病侵袭，还能塑身养体，减肥瘦身。不锻炼身体就会加速衰老。
二、终身跑者什么意思？
终身跑者指的是那些热爱跑步并将其视为一种终身运动的人。他们不仅仅是偶尔跑步的人，而是将跑步作为一种生活方式和长期的健身活动。终身跑者通常具有坚韧的毅力和持久的耐力，他们不断挑战自己，追求个人的跑步目标，并享受跑步带来的身心健康和成就感。无论年龄、性别或水平如何，终身跑者都坚持不懈地跑步，将其融入日常生活中，并享受跑步带来的乐趣和益处。
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